Si eres asidua a las redes sociales, quizás ya hayas oído hablar de una de las tendencias del momento: el ‘glow up’. ¿Qué significa? Traducido al castellano quiere decir literalmente «brillar de una forma intensa» y hace referencia a las transformaciones drásticas que realizan las personas para conseguir la mejor versión de sí mismas.
Y es justo a través de Instagram (hay más de siete millones de publicaciones con el hashtag #glowup) y TikTok en donde se utiliza este término para hablar del cambio físico de distintas personas. Asimismo, muchos usuarios han criticado duramente esta moda porque destacan las bajadas de peso drásticas de algunas ‘celebrities’. Y este hecho no resulta sano para nadie porque enfatizan un canondebelleza que en muchas ocasiones puede ocasionar problemas de salud.
Sin embargo, cuando se habla de ‘glow up‘ no todo el mundo se centra en el físico, pues hay quienes señalan que lo importante es trabajar para mejorar tu salud mental y reducir el estrés. En este artículo te contamos cómo lograr la mejor versión de ti misma en todos los aspectos.
¿Cuál es el mejor ‘glow up’?
Lo cierto es que el mejor ‘glow up’ es aquel que potencia el autocuidado. Y es que la salud mental debe primar por encima de todo. De tal manera que aunque las tendencias vayan por un lado más físico, siempre debe primar lo que te haga sentirte mejor contigo misma. Prioriza tu bienestar emocional y no sientas presión por las modas que impone la sociedadactual. Lo realmente importante es estar feliz y a gusto contigo.
Planifícate y establece tus propias metas para conseguir un ‘glow up’
Una mujer con ropa de deporte
Una vez que estás segura de que quieres transformar tu vida, debes plantearte una serie de objetivos. Debes recordar igualmente que no es nada malo pedir ayuda, sino todo lo contrario. Si uno de los aspectos que quieres trabajar está relacionado con tu personalidad, puedes acudir al psicólogo; pero si se trata de alguna trasformación física o corporal, un entrenador personal y un nutricionista serán de gran ayuda. Igualmente, encontrarás rápido los beneficios de hacer ejercicio y también de madrugar.
Mejora tu alimentación para conseguir un ‘glow up’
Para realizar una transiciónexterna, es preciso comenzar a cuidarse por dentro. Una alimentación equilibrada y rodeada de hábitos saludables ayudará a que nuestro organismo funcione correctamente. Para ello, puedes incrementar la ingesta de frutas, vegetales, proteínas y grasas saludables y evitar el consumo de alimentos ultraprocesados. Del primer grupo prioriza el pescado, los huevos y el pollo.
Ten en cuenta tu autoestima y autocuidado para conseguir un ‘glow up’
La autoestima y el autocuidado tendrás que trabajarlas todos los días. Puedes rodearte de pensamientos positivos hacia ti misma creando una lista de tus virtudes, estableciéndote como meta no pensar en lo malo que debes cambiar, sino en lo bueno que está por llegar. Planifica tu día a día introduciendo ciertas rutinas que fomenten el amor propio. Un ejemplo de ello puede ser una tarde relajante en tu propia casa, donde pongas tus canciones favoritas y cocines ese plato tradicional que te encanta.
Ejercita tu cuerpo para conseguir un ‘glow up’
Una persona montando en bicicleta estática
Uno de los hábitos que debes incluir en tu planning para conseguir un ‘glow up’ consiste en crear una rutina de ejercicios. Un buen entrenamiento produce serotonina, la hormona de la felicidad, la cual contribuye a estar mejor anímicamente y a prevenir enfermedades. Y es que, según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la actividadfísica realizada por adultos muchas veces no alcanza los niveles recomendados. Hay diferentes formas de incorporar el deporte en ese cambio que quieres conseguir. Puedes caminar para combatir el sedentarismo, hacer ejercicios aeróbicos durante 30 minutos de forma diaria y, si te gustan los retos, puedes inscribirte a clases de gimnasia o baile.
Sácale partido a tu imagen para conseguir un ‘glow up’
Potenciar tu imagen va más allá de ocultar los aspectos de tu cuerpo que no te agradan del todo. Se trata de estudiar cómo sacarle partido a tu belleza resaltando los rasgos que más te favorecen. Conocer qué colorimetría, cortes de pelo, estilismo y maquillaje van acorde con la estatura, forma del cuerpo y edad es un buen comienzo para lograr el ‘glow up‘. Si llegas a tener dudas sobre si hacer un cambio de look o no, puedes consultarlo con expertos.
¿Glow up? Si eres activo en redes sociales como TikTok seguro que en más de una ocasión has escuchado hablar de este término. Pero ¿cuál es el significado de Glow up? Y, sobre todo, ¿cómo tener Glow up y qué es el Glow up en TikTok? En el siguiente artículo te hablamos de todo aquello que debes hacer para sacar tu verdadera esencia y no dejar de brillar en redes.
Para tener una transformación increíblemente deslumbrante y convertirte en tu mejor versión, cuidándote tanto por dentro cómo por fuera, deberás desde mantener una dieta sana y equilibrada o practicar deporte con frecuencia, hasta mostrar seguridad en ti mismo y rodearte de personas positivas que te proporcionen una energía óptima para alcanzar tus objetivos. Tener Glow up no deja de significar un cambio drástico en aspecto, forma de vestir y manera de comunicar o dirigirte a los demás para poder llegar a más gente. En el siguiente artículo de unCOMO hablamos de cómo tener un Glow up en 7 días. ¿Estás preparado para brillar? Si la respuesta es afirmativa, toma nota de las siguientes claves para sacar todo tu potencial.
Qué es el Glow up
Antes de explicarte los cambios para tener Glow up es importante que entiendas su significado. Hablamos de este término para referirnos a una transformación principalmente física que es notable y nos permite mejorar nuestra propia versión. Por lo tanto, el Glow up significa literalmente brillar y consiste en verse más atractivos, tanto física como mentalmente, para así poder llegar a mucha más gente. Existen dos tipos de glow up: el estándar y el natural.
Glow up estándar
Se trata de un cambio intencionado, pues la persona se aplica para obtener los máximos resultados. Algunos ejemplos de glow up estándar serían un cambio drástico en el peso, un cambio de color de pelo o un cambio radical en el estilo de vestirse o maquillarse. En definitiva, apostar por todo aquello que te sienta mejor y dejar atrás todo aquello que no favorece, con el objetivo de sacar la mejor versión de ti de manera consciente. Los cambios para un Glow up estándar se basan en la actitud, puesto que si no cambias tu comportamiento o incluso tu manera de pensar puede que no llegues a alcanzar tus objetivos.
Glow up natural
A diferencia del estándar, el Glow up natural no se consigue de manera intencionada, sino que es una cuestión natural o que no depende de ti mismo. Muchas personas cuentan con un físico envidiable o un carisma y don de gentes único. Ellos tienen Glow up natural, pues sin buscarlo, brillan.
El Glow up se aprecia mucho en redes sociales como TikTok donde el físico y la actitud son dos herramientas fundamentales para poder triunfar. No obstante, este término no quiere reducirse a lo básico, sino que busca tu mejor versión, sin importar la edad o la condición que tengas. A continuación, te damos algunos tips para poder obtener un Glow up rápido, básico y casi instantáneo. Con cambios simples como maquillarse de otro modo, cambiar tu estilo de vestir o hidratar mejor tu piel, podrás obtener resultados en muy poco tiempo.
Mejora tu piel
Tu imagen es muy importante y no solo debes atender a cómo te vistes sino también en cómo te muestras. Para iniciar tu transformación y tener Glow up, debes prestar atención a lo que tu propia piel cuenta de ti mismo. Es importante cuidarla, mantenerla suave e hidratada. Por ello, te animamos a seguir una rutina de cuidados específicos para tu tipo de piel para que el brillo empiece desde ella. Para tener una piel radiante puedes llevar a cabo a diario tips básicos como estos:
- Mantén tu piel limpia e hidratada a diario.
- Lava tu rostro como mínimo un par de veces al día.
- Utiliza cremas humectantes para mejorar la hidratación.
- Usa exfoliantes una vez por semana para retirar impurezas.
- Mantén tu piel fresca y libre de químicos tanto como puedas.
En caso de que tu piel presente otras complicaciones que no te permitan tener buenos resultados con rutinas simples, te aconsejamos visitar a un dermatólogo para hallar la solución que te permita lucir una piel perfecta y radiante, que transmita nada más verla.
Postura corporal
Para transmitir y comunicar mejor desde una red social, debes mejorar tu postura corporal. Mantente derecho, más erguido. Con este simple cambio postural lograrás mejorar tu apariencia de inmediato. Mantén la espalda recta y los hombros hacia atrás cuando estés de pie, y la espalda en ángulo recto con los muslos cuando te sientes.
Asimismo, debes mostrarte relajado para evitar que los músculos se tensen y empeoren tu imagen corporal. Si por algún motivo o dolencia te cuesta mantener una postura recta, visita a un profesional para poder corregirlo siguiendo sus pautas.
Ropa favorecedora
Cuando haces un TikTok te diriges a muchísima gente. Por ello, además de tener una piel brillante y saludable y una postura corporal adecuada es básico usar ropa favorecedora. Aquí puede estar el verdadero cambio para sacar todo tu Glow up a escena.
Usa ropa que destaque los puntos fuertes de tu cuerpo, las que más te gustan y más te potencian. De esta manera no solo te verás bien, sino que te sentirás mejor. Otro buen tip es usar colores que sienten bien a tu rostro o, por ejemplo, que acentúen tus ojos o estilicen tu figura. También puedes optar por prendas más ajustadas si quieres resaltar las curvas o prendas con efecto adelgazante si quieres disimular alguna zona que te acompleje más.
El objetivo es ver las tendencias y usar la moda a tu conveniencia, potenciar tu propio estilo diferenciador y favorecedor a partes iguales. Lo más importante es usar ropa con la que te sientas cómoda y que te haga sentir mucho más feliz, porque eso potenciará, sin lugar a dudas, tu Glow up.
Nueva imagen, nuevo pelo
Otra de las partes que debes potenciar para sacar a relucir tu Glow up es el peinado. A través de él también podrás comunicar y sentirte mejor contigo mismo. Prueba un nuevo estilo o intenta darle un nuevo aire a tu melena, sobre todo si luces un corte aburrido. Si siempre has pensado en hacer un cambio en tu cabello, es el momento de apostar por tu nuevo look. Cambio de tono, de corte o de flequillo son algunas de las opciones que te ayudarán a mejorar tu imagen, además de los tratamientos para cuidar tu melena y hacer que tu pelo luzca mucho mejor.
Si quieres impactar en redes lo suyo es apostar por un cambio drástico en tu aspecto y tu pelo puede ayudar a generar ese impacto que estás buscando. ¡Pruébalo!
Experimenta con el maquillaje
Otra vía para verte mejor y tener Glow up es experimentar con el maquillaje. Prueba nuevos tonos que te favorezcan o empieza a potenciar tus facciones si no estás acostumbrada a maquillarte. También puedes probar nuevos productos que marquen la diferencia en tu aspecto y en cómo te ven los demás.
En Internet encontrarás infinidad de tutoriales con maquillajes increíbles que te ayudarán a sacar lo mejor de ti y tener Glow up en poco tiempo. Recuerda que tan importante es el tipo de maquillaje y producto, como el cuidado de tu piel para que esta luzca siempre perfecta y radiante.
Sonrisa
No hay nada que transmita, comunique y saque a la luz todo tu Glow up que la sonrisa. No obstante, no todo va de simplemente sonreír, queremos que cuides y mejores tu sonrisa apostando por productos que te ayuden a cepillar mejor tus dientes y conseguir un blanqueado perfecto. ¿El resultado? Una sonrisa bonita que enamore a tus seguidores.
Mostrarte alegre y con una buena sonrisa es uno de los puntos que más hacen brillar a una persona, por lo que es una parte esencial de la transformación.
Dieta sana y equilibrada
Comer bien no solo ayuda en la cuestión estética, sino también contribuye a mejorar tu salud física y mental. Si quieres potenciar tu Glow up en poco tiempo, te recomendamos apostar por una dieta sana, variada y equilibrada, basada en frutas y vegetales. Apostar por hábitos saludables y alimentar tu cuerpo adecuadamente no solo transformará tu cuerpo, sino que te ayudará a lograr el mejor Glow up dándole brillo a tu piel, tu melena y tu rostro. Además si comes bien, te sentirás mucho mejor por lo que todavía transmitirás más esa transformación a tus seguidores.
Evita los alimentos procesados, los azúcares refinados y el exceso de todos aquellos productos perjudiciales para la salud. Y sobre todo, visita a un nutricionista para que te de las pautas dietéticas adecuadas según tu caso. Entre los cambios para un Glow up rápido y efectivo la dieta es uno de los puntos fuertes.
Actividad física
Para tener el cuerpo, la mente activa y tener un mayor Glow up, el ejercicio debe convertirse en uno de los pilares de tu transformación. Practicar algún deporte o realizar actividades físicas te ayudará a brillar en la vida y a mantenerte saludable. El ejercicio no solo incide en tu cambio físico sino también en tu autoestima porque te verás y sentirás mucho mejor y eso ayudará a tu salud general.
Correr, caminar, nadar, actividades aeróbicas, tenis, yoga, pilates, ir al gym..¡Todo vale! Busca la actividad que más te apetezca e introdúcela en tu rutina entre 3 y 5 veces por semana. Notarás la diferencia.
Mejora tu entorno
Si quieres que la gente vea tu Glow up en redes, debes no solo mostrar la mejor versión de ti, sino también encontrarte en un entorno agradable que te potencia. Para ello, te recomendamos organizar tus espacios.
Aunque parezca básico, no solo ayudará a mejorar la imagen de tus publicaciones, sino que también te ayudará a ser más proactivo, tener más tiempo para ti y disfrutar de un entorno agradable que potenciará tu actitud, tu energía y tu brillo.
Lee, escribe, aprende
Dedicarte tiempo a ti mismo y hacer algo que te relaje como la meditación, leer un buen libro o incluso escribir, te ayudará a pasar tiempo contigo mismo, sentirte mejor y potenciar tu Glow up, además de incrementar tu nivel cultural.
Por otro lado, también puedes aprender algo que te guste mucho o que siempre has querido profundizar, a fin de ganar mayor número de seguidores especializándote en eso o simplemente para sentirte más realizado. Aprender alguna cosa nueva es un reflejo de tu actitud y buena energía, es una muestra de como ves y te enfrentas a la vida y de cómo eres capaz de tomar decisiones en ella. Despéjate de la rutina, sal de lo cotidiano y apuesta por aprender algo que te haga realmente feliz y… ¡Tendrás Glow up garantizado!
Quiérete y acéptate tal como eres
Entre los ejercicios para tener un Glow up este es de los más importantes. Si quieres brillar deberás mejorar tu autoestima, quererte y aceptarte tal como eres sobre todas las cosas.
Con este ejercicio ganarás en seguridad y eso se reflejará tanto en tus redes como en tu vida cotidiana. Tú debes ser el centro de todo, por ello te recomendamos hacer todo aquello que te guste como potenciar tu imagen, disfrutar de tu tiempo, meditar y reflexionar sobre la vida, hacer simplemente aquello que te haga feliz. El secreto del Glow up está en ti mismo. ¡Poténciate!
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