La comida rápida es fácil y está disponible casi en cualquier lugar. Sin embargo, mucha de la comida rápida está repleta de calorías, grasa saturada y sal. Aun así, en ocasiones puede ser necesaria la comodidad de la comida rápida. Usted no tiene que evitar la comida rápida por completo. Solo necesita elegir opciones más saludables. Por ejemplo, puede incluir una ensalada con su comida (tenga cuidado con aderezos cremosos o fritos). También puede elegir opciones horneadas o asadas en lugar de fritas.
Puede encontrar información nutricional correspondiente a la mayoría de las cadenas de comida rápida en línea o en el restaurante. Algunas cadenas de comidas rápidas ofrecen opciones más saludables en sus menús. Utilice esta información como una ayuda para tomar mejores decisiones cuando elija comida rápida.
Esta es una lista de algunos productos de comida rápida populares, el tamaño de las porciones y la cantidad de calorías que contiene cada uno.
PRODUCTO ALIMENTICIOTAMAÑO DE PORCIÓNCALORÍASAlimentos de desayuno
Dunkin Donuts
Egg and Cheese Wrap (Wrap de huevo y queso) 1 sándwich170Bacon, Egg and Cheese on an English muffin (Muffin con tocino, huevo y queso) 1 sándwich400Chicken, Bacon, and Cheese on a croissant (Croissant con pollo, tocino y queso) 1 sándwich330Cornbread donut (Dona de pan de maíz) 1 dona380Burger King
Ham, Egg & Cheese CROISSAN’WICH® (Croissant con jamón, huevo y queso) 1 sándwich500Sausage, Egg & Cheese Biscuit (Sándwich de salchicha y queso) 1 sándwich410Egg-Normous Burrito (Burrito de huevo) 1 burrito820McDonalds
Fruit and Maple Oatmeal (Frutas y avena) 1 tazón320Egg McMuffin (McMuffin de huevo) 1 sándwich310Bacon, Egg and Cheese McGriddles (McGriddles de queso, huevo y tocino) 1 sándwich430Big Breakfast (Plato de desayuno) 1 comida760Popeyes
Grits (Sémola de maíz) 1 orden370Egg Biscuit (Bisquet de huevo) 1 bisquet510Egg and Sausage Biscuit (Bisquet de huevo y salchicha) 1 bisquet690Hamburguesas, wraps y sándwiches
Burger King
Hamburger (Hamburguesa) 1 sándwich260Cheeseburger (Hamburguesa con queso) 1 sándwich300Bacon Cheeseburger (Hamburguesa con queso y tocino) 1 sándwich340Whopper (Hamburguesa) 1 sándwich670Mozzarella Sticks (Palitos de Mozzarella) 4 palitos330French fries (Papas a la francesa) Pequeño320Chicken Garden Salad (with dressing) (Ensalada jardinera de pollo con aderezo) 1 ensalada870Original Chicken Sandwich (Sándwich de pollo)1 sándwich680McDonalds
Hamburger (Hamburguesa)1 sándwich250Cheeseburger (Hamburguesa con queso)1 sándwich300Quarter Pounder with Cheese (Hamburguesa de un cuarto de libra con queso) 1 sándwich520Big Mac (Hamburguesa) 1 sándwich550Chicken McNuggets (McNuggets de pollo) 6 piezas250McChicken (Sándwich de pollo) 1 sándwich400Filet-O-Fish (Sándwich de pescado) 1 sándwich380Wendy’s
Double Stack (Hamburguesa doble) 1 sándwich410Dave’s single (Hamburguesa sencilla de un cuarto de libra) 1 sándwich590Dave’s triple (Hamburguesa triple de un cuarto de libra) 1 sándwich1160Baconator (Hamburguesa con tocino) 1 sándwich960Grilled Asiago Ranch Club (Pollo asado con queso Asiago) 1 sándwich490Spicy Chicken Sandwich (Sándwich de pollo) 1 sándwich500Taco Salad (with dressing) (Ensalada con aderezo) 1 ensalada690In ‘n Out Burger
Hamburger with onion (Hamburguesa con cebolla) 1 sándwich390Cheeseburger with onion (Hamburguesa con queso y cebolla) 1 sándwich480Double-double with onion (Hamburguesa con cebolla) 1 sándwich670French fries (Papas a la francesa) 1 orden395Chocolate shake (Malteada de chocolate) 15 oz.570Subway
Veggie Delite (Sándwich vegetariano) Sándwich de 6″ 200Subway Club (Sándwich) Sándwich de 6″310Sweet Onion Teriyaki (Pollo en salsa de cebolla) Sándwich de 6″320Rotisserie-style Chicken (Sándwich de pollo) Sándwich de 6″330Tuna (Sándwich de atún) Sándwich de 6″430Steak and Cheese (Sándwich de carne de res y queso) Sándwich de 6″320Chicken
KFC
Kentucky Grilled Chicken Breast (Pechuga de pollo a la parrilla) 1 pieza210Honey BBQ Sandwich (Sándwich) 1 sándwich320Original Recipe Chicken Breast (Pechuga de pollo con la receta original) 1 pieza390Extra Crispy Chicken Breast (Pechuga de pollo frita) 1 pieza530Mashed Potatoes with gravy (Puré de patatas o papas con salsa de carne) 1 guarnición130Popeyes
Chicken Sandwich – Classic (Sándwich clásico de pollo) 1 sándwich700Butterfly Shrimp (Gambas mariposa) 1 pieza420Mashed Potatoes with Gravy (Puré de patatas con salsa) Tamaño regular110Mashed Potatoes with Gravy (Puré de patatas con salsa) Tamaño grande330Chick-Fil-A
Grilled Chicken Sandwich (Sándwich de pollo al carbón) 1 sándwich380Chick-fil-A Cool Wrap (Wrap de pollo a la parrilla) 1 wrap660Chick-fil-A Grilled Chicken Sandwich (Sándwich de pollo) 1 sándwich520Mac and Cheese (Macarrones con queso) 1 guarnición450Tex-Mex
Taco Bell
Chicken Soft Taco (Taco suave de pollo) 1 taco160Burrito Supreme – Chicken (Burrito de pollo) 1 burrito370Quesarito Burrito – Steak (Burrito de carne de res) 1 burrito650Power Bowl – Steak (Tazón con carne de res) 1 tazón480Chipotle Mexican Grill
Burrito Bowl, Chicken and Toppings, No Rice (Tazón de pollo con aderezos, sin arroz) 1 tazón580Steak Burrito Bowl (Tazón de carne de res) 1 tazón920Chicken Burrito (Burrito de pollo) 1 burrito1190Chicken Tacos (Tacos de pollo) 3 tacos1100Del Taco
Stuffed Quesadilla Taco – Chicken (Taco de pollo) 1 taco320Beer Battered Fish Taco (Taco de pescado) 1 taco200Spicy Grilled Chicken Burrito (Burrito de pollo a la parrilla) 1 burrito520Epic Cali Bacon Burrito – Carne Asada (Burrito) 1 burrito1050Pizza
Domino’s
Pacific Veggie Hand Tossed Crust Pizza (Pizza vegetariana) 1 rebanada de pizza mediana 350Thin Crust Cheese Pizza (Pizza de queso de masa delgada) Un cuarto de una pizza pequeña150Buffalo Chicken Hand Tossed Crust Pizza (Pizza con pollo de masa estilo Hand Tossed) 1 rebanada mediana de pizza 410Papa John’s
Cheese Original Crust Pizza (Pizza de queso) 1 rebanada de pizza mediana (1/8)210Pepperoni Original Crust Pizza (Pizza de pepperoni) 1 rebanada de pizza mediana (1/8)230The Works Original Crust Pizza (Pizza con pepperoni, salchicha, jamón, champiñones y pimientos) 1 rebanada de pizza mediana (1/8)230Little Caesars
Cheese Pizza (Pizza de queso) 1 rebanada grande de pizza (1/8)250Pepperoni Pizza (Pizza de pepperoni) 1 rebanada grande de pizza (1/8)290Italian Cheese Bread (Pan de queso) 1 pieza150
¿Pensando en una rebanada de pizza? Quizá pienses que esto sea poco saludable, sin embargo, esto tiene que ver con cómo ha evolucionado este alimento con el paso de los años, y cómo pasó de ser una tradición italiana, a un producto comercial insignia de múltiples franquicias. Esto mismo hace que un alimento que podía tener propiedades nutricionales valiosas ahora esté fabricado con ingredientes poco saludables que lo catalogan como comida chatarra.
Es importante recordar esto, ya que, cuando hablamos de las calorías dentro de una pizza, esta puede variar sobre el tipo de pizza que estamos comiendo (casera o de franquicia), sus ingredientes, la forma en que está preparada, entre otras cosas. Por otra parte, en general, y con la variedad que existe, el contenido nutricional de la pizza puede variar del tamaño de la pizza, de su corteza, y la forma en que está preparada.
¿Cuántas calorías tiene la pizza?
De acuerdo con los expertos de VeryWellFit, una rebanada de pizza común de queso, puede ofrecer hasta 200 calorías, lo cual no suena a demasiado, sin embargo, este puede incrementar de acuerdo a los ingredientes que le agreguemos, llegando a tener hasta 285 calorías en sus presentaciones más sencillas. Una pizza puede llegar a tener muchas más calorías entre más carnes le añadamos. Aquí estamos considerando pizzas regulares, “caseras”, de tamaño convencional. Esta es una tabla con las calorías aproximadas que puede tener una pizza, según el Departamento de Agricultura de Estados Unidos.
- Queso – 285 calorías
- Extra queso – 312 calorías
- Pepperoni – 313 calorías
- Salchicha – 325 calorías
- Carne y verduras – 249 calorías
- Verduras – 235 calorías
- Margarita – 241 calorías
- Siciliana – 229 calorías
Pizza
bernardbodo
La pizza es una de las comidas rápidas más populares, no solo en México, al rededor del globo terráqueo es una de las mejores y de las más amadas. Sin embargo, debemos destacar que no se trata de una de las mejores opciones cuando elegimos entrar a un plan de alimentación, donde se tiene el principal interés de perder peso, principalmente por los ingredientes con los que suele estar hecha, destacando la harina por encima de ello.
Ahora, entrando un poco más a detalle en la parte de las calorías, debemos hacer una punto y aparte, principalmente por de acuerdo a la Organización Mundial de la Salud (OMS), una mujer adulta saludable debe consumor entre 1600 y 2000 calorías diarias, mientras que un hombre adulto saludable tan solo debería consumir entre 2000 y 2500 calorías al día. Teniendo en cuenta esto para el consumo de calorías, entonces es momento de hablar un poco más a profundidad con el tema de la pizza.
La pizza, en temas un poco más profundos, esta elaborada con harina de trigo, misma que ha sido sumamente castigada desde hace mucho tiempo, por el tema de los carbohidratos que esta representa y, también, porque aquellas personas que son intolerantes al gluten que tampoco suelen consumirlas mucho porque les causa cierta inflamación. Seguido de esto, la pizza cuenta son sal, agua y la famosa levadura, misma que tampoco se le recomienda a las personas que están buscando bajar de peso o aquellas intolerantes al gluten, una vez más.
¿Cuántas calorías tiene una rebanada de pizza?
Una vez explicado un poco más a detalle el tema de los ingredientes, entonces debemos hacer alusión a que sin mencionar el queso, entonces tenemos una porción bastante elevada ya de calorías. Ahora bien, en datos de los especialistas del Departamente de Agricultura de los Estados Unidos (USDA, por sus siglas en inglés), una rebanada de pizza de queso promedio contiene al rededor de 285 calorías.
Es importante destacar que el total de las calorías puede variar según los ingredientes que se usan y la calidad de los mismo. El grosor también importa mucho en estos detalles de la masa, la cantidad de queso o grasas que se añaden, el tipo de proteínas y mucho más. Incluso se hace alusión a sí esta cuenta con vegetales o no. Siendo esto último lo que podría hacerte o no subir mucho más de peso.
Ahora, finalmente y solo porque seguro te queda un poco la duda, sumando el tema de las calorías, en teoría podrías consumir de 1 a 2 pedazos únicamente, si lo que buscas es encontrar un balance entre lo saludable y lo no tan saludable. Recuerda siempre que todo en exceso es malo y que lo mejor es siempre comer en porciones adecuadas.
La pizza es uno de los alimentos favoritos en Estados Unidos. La realidad es que una simple rebanada de pizza reúne demasiadas genialidades: es deliciosa, fácil de comer, accesible, crujiente, masticable y de lo más reconfortante. Lo cierto es que la mayoría de la gente no puede vivir sin la pizza, es uno de los alimentos más disfrutables y clásicos de todos los tiempos. Su popularidad es tal, que sin importar el lugar del mundo en donde te encuentres la pizza siempre estará disponible. De cierta manera no es ninguna casualidad que en todos los barrios exista una famosa una pizzería local, que vende las más antojables rebanadas. De hecho se ha vuelto una costumbre muy popular y sencilla comer pizza por rebanadas, lo cual nos permite disfrutar de nuestras variedades favoritas. Sin embargo, independientemente cuales sean tu estilos favoritos vale la pena tener en cuenta cuántas calorías hay en cada porción. Es por ello que nos dimos a la tarea de investigar sobre la información nutricional de las variantes de pizza consentidas, incluso podrás comparar su contenido en carbohidratos, proteínas, grasas y sodio. Los datos se basan en rebanadas de pizza de 14 pulgadas.
La pizza es un mundo suculento y de lo más atractivo, es fácil amar una rebanada simple de queso, la tradicional de pepperoni, margarita, hawaiana, de vegetales. Además, existen muchos estilos que influirán en su aporte calórico ya sea de masa fina, crujiente, siciliana, al estilo NY y Detroit. De tal modo que conocer el desglose nutricional de las variantes más populares, será de gran utilidad para las personas que están controlando su consumo de sodio o intentando bajar de peso.
1. Valor nutricional de una rebanada de pizza de queso:
– Calorías: 272
– Carbohidratos: 33,6 gramos
– Proteína: 12,3 gramos
– Grasas: 9,8 gramos
– Sodio: 551 mg
Pizza de queso. /Foto: Shutterstock
Crédito: Shutterstock
2. Valor nutricional de una rebanada de pizza de pepperoni:
– Calorías: 298
– Carbohidratos: 34 gramos
– Proteína: 13,3 gramos
– Grasas: 12,1 gramos
– Sodio: 683 mg
Pizza pepperoni. /Foto: Pixabay
Crédito: cottonbro | Pexels
3. Valor nutricional de una rebanada de pizza de queso masa fina:
– Calorías: 191
– Carbohidratos: 16,7 gramos
– Proteína: 8,9 gramos
– Grasas: 9,9 gramos
– Sodio: 366 mg
Pizza queso masa fina. /Foto: Pixabay
Crédito: riquebeze | Pixabay
4. Valor nutricional de una rebanada de pizza vegetariana:
– Calorías: 260
– Carbohidratos: 36 gramos
– Proteína: 12 gramos
– Grasas: 7 gramos
– Sodio: 560 mg
Pizza vegetariana. /Foto: Pixabay
Crédito: Gaurav Tiwari | Pixabay
5. Valor nutricional de una rebanada de pizza margarita:
– Calorías: 300
– Carbohidratos: 30 gramos
– Proteína: 14 gramos
– Grasas: 13 gramos
– Sodio: 400 mg
Pizza margarita./Foto: Pexels
Crédito: Foto de Vincent Rivaud en Pexels | Pexels
6. Valor nutricional de una rebanada de pizza hawaiana:
– Calorías: 260
– Carbohidratos: 30 gramos
– Proteína: 13 gramos
– Grasas: 10 gramos
– Sodio: 650 mg
Pizza Hawaiana./Foto: Shutterstock
Crédito: Shutterstock
7. Valor nutricional de una rebanada de pizza de carne:
– Calorías: 380
– Carbohidratos: 38 gramos
– Proteína: 15 gramos
– Grasas: 17 gramos
– Sodio: 1,040 mg
Pizza de carnes./Foto: Shutterstock
Crédito: Shutterstock
—
Te puede interesar:
Alguna vez te has preguntado: “¿Cuánto peso puedo perder en un mes?” o “¿Cuántas comidas al día debería hacer?”. Desde 2005, una comunidad de más de 200 millones de miembros ha utilizado MyFitnessPal para responder a esas preguntas y mucho más. Con demostraciones de ejercicios, rutinas de entrenamiento y más de 500 recetas disponibles en la aplicación, MyFitnessPal ofrece a sus miembros una hoja de ruta para el bienestar, desde los mejores entrenamientos para quemar grasa hasta los alimentos más saludables.
Así que, tanto si tu objetivo es caminar para perder peso, como si quieres hacer un seguimiento de los alimentos que comes, o algo totalmente distinto, MyFitnessPal tiene las herramientas que necesitas para empezar hoy mismo a gozar de la mejor salud y de una inmejorable preparación física.
