1. ¿Tiene que proporcionarme mi empleador un descanso para comer?
Lo más seguro es que sí. Los empleadores tienen que proporcionar a todos los empleados no exentos la oportunidad de tener un periodo de comida de 30 minutos, si trabajan más de cinco (5) horas. (Ciertas reglas especiales se aplican a la industria cinematográfica.) Un empleado puede acordar con el empleador no tomarse un descanso para comer si el empleado trabaja menos de seis (6) horas.
Cuando un empleador proporciona un periodo para comer, dicho empleador no necesita asegurarse de que no se realice trabajo. Sin embargo, para proporcionar un periodo de comida, un empleador debe relevar al empleado de todos sus deberes y obligaciones y permitir al empleado hacer uso del periodo de comida como el empleado quiera. (Las excepciones limitadas a esta regla se detallan en la pregunta 4.) Si un empleador presiona a un empleado para que trabaje durante un periodo de comidas o crea obligaciones que dificulten tomar un periodo de comidas, entonces el empleador no está cumpliendo con su obligación de proporcionar a sus empleados un periodo de comida sin interrupciones. Los empleadores normalmente no necesitan pagar a sus empleados por el periodo de comida.
Sin un empleado trabaja más de (10) horas, entonces el empleado tiene derecho a dos periodos de comida de treinta (30) minutos cada uno. Un empleado puede renunciar al segundo periodo de comida si trabaja menos de doce (12) horas y ya tomó el primer descanso de comida.
Periodo de trabajo
Cinco horas o menos
Más de 5 horas hasta 6 horas
Más de 6 horas hasta 10 horasMás de 10 horas hasta 12 horas
Más de 12 horas
Obligación del empleador de conceder periodo(s) de comida
No tiene la obligación de conceder periodo de comida
El empleador debe conceder un periodo de comida de 30 minutos a más tardar al comienzo de la sexta hora de trabajo, pero el empleado puede acordar con el empleador no tomar un periodo de comida.El empleador debe conceder un periodo de comida de 30 minutos a más tardar al comienzo de la sexta hora de trabajo.
El empleador debe conceder el primer periodo de comida a más tardar al comienzo de la sexta hora de trabajo y un Segundo periodo comida para el comienzo de la onceava hora de trabajo. El empleado solo puede acordar renunciar al segundo periodo de comida.El empleador debe conceder el primer periodo de comida a más tardar al comienzo de la sexta hora de trabajo y el segundo periodo de comida para el comienzo de la onceava hora de trabajo.
La actividad aeróbica, o “cardio”, causa que respires más fuerte y que tu corazón lata más rápido. Desde empujar una cortadora de cesped, hasta tomar una clase de baile, caminar o ir en bicicleta a la tienda, este tipo de actividades y mas cuentan. Siempre y cuando estes haciendo actividades físicas aeróbicas a una intensidad moderada a intensa, las mismas cuentan hacia cumplir las recomendaciones de actividad aeróbica.
Intensidad se refiere a cuán fuerte su cuerpo está trabajando durante una actividad física.
La actividad física aeróbica de intensidad moderada (o “actividad moderada”) significa que estás trabajando lo suficientemente fuerte para subir el ritmo de su corazón y sudar. Una manera de saber si es una actividad moderada es que podrás hablar, pero no cantar las palabras de tu canción favorita. Estos son algunos ejemplos de actividades que requieren un esfuerzo moderado:
- Caminar rápidamente
- Hacer aeróbicos aquaticos
- Andar en bicicleta en una superficie plana o con pocas cuestas
- Jugar tenis de dobles
- Empujar una cortadora de césped
La actividad aeróbica de intensidad intensa (o “actividad intensa”) significa que estás respirando fuerte y rápido y que el rítmo de tu corazón (enlace solo en inglés) ha subido bastante. Puedes usar lo que se conoce como la “prueba de hablar” para medir la intensidad de su actividad física. Si estás haciendo actividad intensa, solo podrás decir unas pocas palabras antes de tener que pausar para respirar. Estos son algunos ejemplos que requieren un esfuerzo intenso:
- Trotar o correr
- Nadar de un lado a otro de la piscina o alberca
- Andar en bicicleta rápido o por cuestas
- Jugar tenis individual
- Jugar baloncesto
Si estás haciendo actividad física moderada, como caminar quiere decir que puedes hablar pero no cantar durante la actividad.
Progresar con el tiempo
Si desea hacer más actividades intensas, poco a poco reemplaza aquellas que requieren esfuerzo moderado (como caminar rápidamente) con actividades intensas (como trotar). Aprende más sobre cómo comenzar con la actividad física para mejorar tu salud.
Puedes hacer actividad moderada o intensa, o una combinación de ambas, cada semana. Una regla general es que 1 minuto de actividad intensa es lo mismo que 2 minutos de actividad moderada.
Hay algunas personas a quienes les gusta hacer actividad intensa porque les da más o menos los mismos beneficios, pero en la mitad del tiempo. Sin embargo, si no has estado muy activo recientemente, aumenta poco a poco tu actividad física. Si tienes un antecedentes de una enfermedad crónica, considera decirle a su doctor que estás pensando aumentar su actividad física, incluyendo hacer más actividad intensa. Debe sentirse cómodo haciendo actividades moderadas antes de pasar a hacer actividades intensas.
Aprende más sobre tipos de actividad física [PDF-14.4MB] (enlace solo en inglés) apropiados para usted.
¿Quieres más consejos sobre cómo añadir una variedad de actividades a su vida? Visita este enlace.
por cuanto
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inasmuch as
(formal)
es un delito por cuanto vulnera los derechos constitucionales
it is a crime in that o inasmuch as
(formal)
it violates constitutional rights
la grabación de las conversaciones ajenas es delito por cuanto vulnera los derechos constitucionales
una situación política intempestiva puede ser positiva para un artista por cuanto puede estimular el proceso de creación
algunos sectores del partido han sido calificados de extrema derecha,/ lo cual creó pánico entre los sectores moderados por cuanto supone un primer paso para su ilegalización
la devaluación supone de hecho un duro recorte salarial, por cuanto ha reducido el poder adquisitivo de los trabajadores
llama la atención por cuanto supone de innovación
it attracts attention because of its novelty value
me apena que no se le valore por cuanto le admiro como pintor
el partido ha despertado bastante interés en la ciudad, por cuanto el equipo visitante ha sido recién ascendido a Primera División
