La noción de podómetro alude a un dispositivo que permite contabilizar la cantidad de pasos que da el individuo que lo lleva. El aparato también registra la distancia que se recorre.
Asimismo, es interesante conocer el origen etimológico del término podómetro que ahora nos ocupa. En concreto, tenemos que establecer que deriva del griego, ya que se ha formado uniendo dos elementos de dicha lengua: el sustantivo “podos”, que significa “pie”, y la palabra “metro”, que se emplea para definir al dispositivo que se usa para medir.
Puede decirse que el podómetro es un contador de pasos o un medidor de distancias recorridas. Por lo general dispone de un formato similar a un reloj de bolsillo, aunque además existen los podómetros de pulsera.
Los de bolsillo destacan porque cuentan con un precio más económico, mientras que los de pulsera tienen a su favor que resultan ser más precisos a la hora de contar los pasos. No obstante, no podemos pasar por alto que existen otros modelos que directamente se enganchan en los zapatos o zapatillas.
Los podómetros disponen de un sensor que capta el balanceo corporal producido por cada paso. El usuario debe calibrar el equipo para, partiendo de la longitud media de cada uno de sus pasos, posibilitar la deducción de la distancia e incluso de la velocidad.
De este modo, la medición resulta más precisa cuando la persona determina con cierta exactitud la longitud de sus pasos y luego mantiene un paso constante cuando camina. La información aportada por el podómetro puede resultar útil como indicador de la actividad física.
Recurriendo a un podómetro, un individuo puede saber cuánto camina por día. Así se vuelve sencillo establecer objetivos y fijarse una distancia mínima a recorrer en cada jornada.
Si cada vez más personas recurren al empleo de un podómetro es por diferentes motivos:
-Porque quieren controlar la cantidad de ejercicio que realizan al día.
-Porque hay quienes, por problemas de salud, necesitan hacer deporte a diario y tener un podómetro les ayuda a animarse a realizarlo.
Controlando el podómetro, el sujeto tiene la posibilidad de realizar pequeñas acciones para mejorar su estado físico, incluso sin dedicar mucho tiempo a la actividad deportiva. Subir y bajar escaleras o descender antes o después del transporte público, por ejemplo, permiten incrementar los pasos diarios con poco esfuerzo.
De la misma manera, hay que saber que existen podómetros muy completos que no solo cuentan los pasos sino que, además, dan más tipo de información que puede ser muy útil para tener bajo control el estado de salud e incluso la cantidad de ejercicio que se realiza.
Así, actualmente pueden encontrarse podómetros que dan datos relativos también a la calidad del sueño que se realiza, a las calorías que se pierden haciendo ejercicio, a la frecuencia cardíaca, al tiempo que se ha estado haciendo deporte, a la distancia que se ha recorrido…
Cabe destacar que existen aplicaciones para convertir al teléfono celular (móvil) en un podómetro. Este tipo de software, para cumplir con su tarea, apela a un sensor que está integrado al teléfono inteligente (smartphone).
Podómetro
Un podómetro, odómetro[1] o cuentapasos[2] es un dispositivo electrónico o electromecánico, generalmente portátil que cuenta cada paso que una persona realiza al detectar el movimiento de las caderas de la persona. Debido a que la longitud del paso de cada persona varía, es necesaria una calibración informal, realizada por el usuario si este se mueve, si se desea la presentación de la distancia recorrida en una unidad de longitud (por ejemplo, en kilómetros o millas).
Usado originalmente por amantes del deporte y de la actividad física, los podómetros se están popularizando como un medidor y motivador del ejercicio cotidiano.[3] A menudo se lleva en el cinturón durante todo el día, de esa manera se puede registrar la cantidad de pasos que el usuario ha recorrido ese día, y por lo tanto los kilómetros o millas (distancia = número de pasos x longitud del paso). Algunos podómetros también registran erróneamente los movimientos que no sean un paso, como agacharse para atarse los zapatos o conducir un vehículo por caminos irregulares, a pesar de que los dispositivos más avanzados registran menos de estos «falsos pasos». Un total de 10 000 pasos por día, equivalente a unos 8 kilómetros, es recomendado por algunos como el punto de referencia para un estilo de vida activo, aunque este objetivo es objeto de debate entre los expertos.[4] Los podómetros se están integrando a un número creciente de dispositivos de consumo electrónicos portátiles como los seguidores de actividad producidos por Fitbit.
Referencias
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El podómetro es un accesorio empleado para medir el número de pasos y que indirectamente puede servir para medir la distancia, velocidad y cadencia del caminar de una persona durante el día, pero ¿cómo funcionan los podómetros? Sigue leyendo y entérate de todo lo que debes saber acerca del uso del podómetro y sus principales características.
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Funcionamiento del podómetro
Los podómetros o también llamados cuentapasos, tiene un sensor interno que es capaz de detectar el balanceo producido por cada paso y registrarlo. Es Mediante la personalización de la distancia media del paso, que el podómetro puede deducir aproximadamente distancias, velocidades y cadencias.
La precisión de las mediciones depende mucho de la capacidad de mantener un paso estable y determinar su longitud media. Suele emplearse para mediciones aproximadas en el rango entre 5 y 200 metros.
El uso del podómetro, nos ayudará ponernos metas diarias de determinados numero de pasos dados y el intento por superar diariamente la cifra es una buena idea para incentivarnos a perder peso y mantenernos en forma.
El podómetro: Un cuentapasos
Pasar mucho tiempo sentada o en una sola posición es perjudicial no solo para nuestra forma y estado físico sino también que nos puede llevar a adquirir problemas a nivel óseo y muscular, como en la columna vertebral, cuello u hombros.
Por ello, una buena opción para contrarrestar los efectos negativos de estar sentados muchas horas es el ejercicio. Pero si no dispones de una o dos horas para ejercitarte en un gimnasio, puedes tomar otras opciones como caminar o subir escaleras.
Por ejemplo, puedes comenzar cambiando tus hábitos diarios. En lugar de regresar a casa en bus, hazlo caminando o en vez de tomar el ascensor, sube por las escaleras. Para saber lo efectivo que es este cambio en tu rutina, puedes utilizar un podómetro mientras te desplazas de un lugar a otro. Un podómetro es un aparato que te ayudará a saber cuantos pasos distes en el día.
Clases de podómetros
Los podómetros, también llamados cuenta pasos, no solo cumplen esta función, pues desde su creación, se han ido agregando funciones diferentes a este aparato y hoy en día hay varios tipos de podómetros.
Algunos podómetros miden el número de pasos, otros miden la distancia recorrida en millas o kilómetros y algunos incluso miden las calorías quemadas durante los paseos o ejercicios realizados. El podómetro lo puedes llevar puesto todo el día y al final de la noche, el podómetro analizara las calorías que gastaste y las horas consumidas y la eficiencia en las horas de sueño.
Con el avance de las nuevas tecnologías, hoy en día podemos encontrar en el mercado pulseras de actividad que incluyen la función del podómetro entre muchas cosas más, por lo que es conveniente tenerlas en cuenta si se cree que estas funciones van a ser de utilidad.
Limitaciones del podómetro
Si bien es cierto, el podómetro es un aparato útil en la realización de los ejercicios cotidianos, no debemos dejar de mencionar que tiene algunas limitaciones como:
Los podómetros no pueden medir de manera confiable actividades de un lado a otro:
- Actividades a ritmos muy lentos de caminata.
- Actividades como ciclismo, natación, algunos tipos de baile, baloncesto y tenis
- Ten cuidado de no volver a cero accidentalmente el podómetro. Esto puede ocurrir si es que ejerces presión sobre el botón para volver a cero.
El podómetro para aumentar el ritmo de los pasos
Ahora que ya estas usando el podómetro para medir y calcular tu número de pasos por día, debes saber que puedes aumentar el ejercicio físico aumentando poco a poco el número de pasos o zancadas.
Aquí te damos unas alternativas para incrementar el número de pasos que realizas por día:
- Sube por las escaleras en lugar de usar el ascensor.
- Bájate del transporte en un paradero antes de la que te corresponda y camina hacia tu casa.
- Cuando tengas que ir a lugares cerca como la farmacia, biblioteca, etc, camina en vez de ir manejando.
- Explora, sal a caminar en lugar de ver televisión.
- Lleva y recoge a tu hijo a pie hasta la escuela.
- Ponga música entretenida y baile aunque sea en tu propia casa.
- Empieza una tradición familiar, camina después de las comidas de día de fiesta.
Generalidades
Los entendidos dicen que para estar en forma es importante hacer actividad física por al menos 2½ horas a la semana. Caminar es una de las mejores cosas que puede hacer para ser más activo. No tiene que caminar todo de una vez. Puede dividir sus caminatas. Está bien caminar en bloques de 10 minutos o más a lo largo del día y de la semana.
Para la mayoría de las personas, caminar es una manera fácil y económica de moverse y de mantenerse en forma. Usar un podómetro o un cuentapasos puede ayudarle a llevar un registro de la cantidad de pasos que da cada día. Después, puede fijarse metas para dar más pasos y hacer más actividad física.
- Usar un podómetro o un cuentapasos es una forma fácil y divertida de llevar un registro de lo activo que es usted. Suma todos los pasos que realiza durante el día.
- Usar un podómetro puede recordarle que camine más. Un control rápido podría indicarle que necesita dar más pasos durante el día.
- Usar un podómetro puede ayudarle a fijarse metas para dar más pasos durante el día. Es posible que deba encontrar formas creativas para agregar más pasos, pero caminar más le ayudará a hacer más ejercicio, a sentirse mejor y a mantenerse saludable.
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