Definición de
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Rencor es el resentimiento que persiste en el tiempo. La persona que evidencia rencor hacia otra suele ser calificada como rencorosa.
Por ejemplo: “Siento un gran rencor hacia mi padre por todo lo que le hizo a mi madre”, “Quédate tranquilo, no te guardo rencor”, “Hay mucho rencor en la gente que, desde hace años, espera una solución por parte de los dirigentes y nunca recibe una respuesta”.
Un enojo persistente
Es posible asociar el rencor a un enojo que se mantiene a medida que pasa el tiempo. Al experimentar rencor, el sujeto aún no ha perdonado a aquel que le provocó el disgusto o la irritación. De este modo, cada vez que aparezca algo que lo lleve a pensar en la situación que motivó su enojo, sentirá rencor y actuará en consecuencia.
El rencor se considera que es un sentimiento poco saludable para quien lo siente en su interior, pues le puede llevar al odio, a querer vengarse y a hacer que toda su vida gire en torno a ese sentimiento. Por eso, se aconseja que lo que se debe hacer ante esa situación es intentar acabar con el mismo.
Puede servirte: Enojo
Cómo dejar atrás el renocor
Para dejar atrás el rencor, se sugiere poner en práctica una serie de consejos útiles como estos:
-Darse cuenta que teniendo rencor sólo se sufre y se está provocando un dolor a sí mismo.
-Hay que desahogarse, expresar ese sentimiento para poder “liberarse” de él. Y eso es algo que se puede hacer escribiéndolo, contándoselo a alguien con el que se tenga confianza o incluso acudiendo a una cita con el psicólogo.
-Es necesario que la persona que siente ese rencor decida ponerle punto y final al mismo, dándole la vuelta a la página, no volviendo a pensar en el pasado y sólo mirando hacia adelante.
-Es importante también que ese individuo tome conciencia de que tiene que ser “egoísta” y pensar en su bienestar, lo que le llevará a darse cuenta que lo que siente no le hace bien, todo lo contrario.
Ver también: Confianza
Algunos ejemplos
En ocasiones, el rencor desaparece en poco tiempo. Ese es el caso de un hombre que se enoja con un amigo porque éste se quedó con un puesto de trabajo al que él también aspiraba. Después de unos días de enojo y rencor, finalmente entiende que no se trató de una acción realizada en su contra y acepta la situación.
Otras veces, en cambio, el rencor permanece durante muchos años, incluso hasta la muerte. Supongamos que un niño es abusado sexualmente por un familiar, que es cubierto y protegido por el resto de la familia. Con el paso del tiempo, este niño se convierte en un adulto lleno de rencor hacia el abusador (que nunca fue castigado) y hacia su familia en general (que no fomentó su castigo). Pese a asistir a terapia y a intentar perdonar a quienes juzga como responsables de su dolor, el individuo no logra dejar atrás el rencor aunque pasen las décadas.
Sigue en: Terapia familiar
Película «Rencor»
Además de todo lo expuesto, no podemos olvidarnos de la existencia de la película española “Rencor”, que se estrenó en el año 2002 y que está dirigida por Miguel Albadalejo.
Se trata de un drama que cuenta la historia de una mujer que un día se encuentra con el que fuera el gran amor de su vida, un hombre que le causó un gran dolor y del que desea vengarse. La actriz Lolita interpretó a la protagonista y consiguió un premio Goya por ese papel.
Ver además: Actriz
El Rencor: Aprende a sanar tu mente
Sonia Castro (Psicólog@)
14 abril, 2023
“Madurar es aprender a querer bonito, extrañar en silencio, recordar sin rencor y olvidar despacito”
Frida Kahlo
¿Sabrías explicar cuál es la definición correcta de rencor?, ¿y el significado de la palabra resentimiento?, ¿crees que ambos términos son sinónimos?, ¿o piensas que son conceptos diferentes?…. Vamos a ello.
Si nos ceñimos a nuestro diccionario de la RAE, el rencor se explica como un resentimiento arraigado y tenaz. Y resentimiento está más ligado a un malestar sin denotar tanta rabia como el rencor.
Definición
El rencor en psicología lo entendemos como ese sentimiento muy poderoso de enfado profundo y persistente, que se mantiene en el tiempo, que se queda como “enquistado” en nuestro interior haciendo que nos afecte negativamente a nivel emocional.
Un rencor muy intenso nos puede llevar a sentir y a convertirse en odio y en último término a la necesidad de venganza constante, entendida por todos a modo del clásico “ojo por ojo”, “diente por diente” nada beneficioso, que únicamente nos encarcela y que no nos permite avanzar.
“Nada en la tierra consume a un hombre más rápidamente que la pasión del resentimiento.”
Friedrich Nietzsche
Origen
El origen del rencor lo podemos encontrar en diversos factores que nos hicieron daño en el pasado y que no hemos podido perdonar, ni dejarlos ir, como cuando alguien se ha portado mal con nosotros y nos ha herido; mira estos ejemplos: ¿tu expareja te fue infiel y nunca te lo dijo?, ¿un compañero del colegio siempre se metía contigo?, ¿una íntima amiga traicionó tu confianza contando un secreto íntimo tuyo a otra persona?, ¿un compañero de trabajo te ha mentido intencionadamente?…
De esta forma las personas rencorosas tienden a querer el “mal” hacia esas personas, pensando erróneamente que es lo merecido, que es lo justo y necesario y creyendo que esto calmará su malestar interior. ¡Error! Guardar rencor y buscar venganza nunca curan, no solucionan, no liberan, no mejoran… sólo empeoran y mantienen la situación. Lo recomendable y lo positivo es eliminar el rencor de nuestra vida para que no afecte a nuestra autoestima y liberarnos de él para poder ser felices.
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Por lo tanto y como ya os explicamos en nuestro post de los beneficios del perdón, lo único que hará que te sientas bien y tranquil@ tras sufrir una ofensa es trabajar el perdón e intentar perdonar, de esta manera, el hilo se romperá y te liberarás de cualquier atadura.
Cómo eliminar el rencor en 5 pasos
Pero, ¿cómo hacemos entonces para eliminar el rencor? Respira porque no es tan difícil como seguramente estás pensando, sigue los pasos que aquí te damos y empieza a practicarlo:
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- Desahógate. Es fundamental que saques todo lo que llevas dentro. ¿Te apetece llorar? Llora. ¿Te apetece gritar? Grita. ¿Quieres poner por escrito tus pensamientos, opiniones y sentimientos? Escribe una carta. ¿Te apetece hablar y contárselo de palabra a una persona cercana y de confianza? Queda a tomar un café o unas cervezas y expláyate sin prisas con él o con ella. Es importantísimo que te “vacíes” y que te desahogues, desahogarse es un proceso súper liberador para empezar a eliminar el rencor.
- Sigue hacia delante. No hagas como los cangrejos 😉 tu camino está hacia delante y es que retroceder y desandar el camino no te va a beneficiar en un proceso para trabajar el rencor o el resentimiento. Recrearse en el dolor, estanca. El pasado ya fue, no podemos cambiarlo, ni modificarlo, sólo nos queda pensar en el presente y en lo que vendrá, así que deja de poner el foco en lo que fue y ponlo en lo que de verdad es y llegará.
- Acéptalo. Este es un momento crítico, toca aceptar lo sucedido ¡ojo! que no significa que lo entendamos o que lo compartamos, es asumirlo y aceptarlo tal y como fue o tal y como está siendo, para de esta forma desprendernos del rencor, del odio o de cualquier sentimiento arraigado y desproporcionado que tengamos.
- Busca el aprendizaje. Céntrate en buscar qué puedes aprender de lo sucedido, toda situación pasada (por negativa que te parezca que haya sido) nos puede llevar a un nuevo aprendizaje. Quizá sea aprender a tener más cuidado y no confiar en cualquiera a la primera de cambio, o quizá el aprendizaje sea estar más en contacto con nuestra voz interior e intuición y hacernos un poquito más de caso, o quizá el aprendizaje sea bajar tus expectativas y dejar de ser tan exigente con los que nos rodean o quizá aprender a no frustrarnos a la mínima de cambio cuando las cosas no salen como queremos… Busca lo aprendido y quédate con ello.
- Trabaja tu autoestima y cuídate. Es importante que no te descuides y es que no nos cansaremos nunca de decirte que lo primero eres tú. Si te sientes bien contigo mismo, ya habrás avanzado un montón. Cuida tu alimentación, practica ejercicios de relajación, haz algo de deporte… Y sobre todo no dejes aparcados tus proyectos, tus hobbies, tus inquietudes y tus deseos, mantenlos siempre activos.
Rebeca Gómez
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Preguntas Frecuentes…
¿Te consideras una persona rencorosa y no te gusta ser así pero no sabes cómo hacer para cambiarlo?, ¿tienes constantemente presente algo que te ocurrió en el pasado y no eres capaz de liberarte del rencor que ello te provoca?, ¿crees que ha llegado el momento de que un profesional te acompañe en un proceso para eliminar el rencor que sientes por aquello que te ocurrió cuando eras más joven?, ¿tienes sentimientos de venganza en lo más profundo de tu ser y quieres acabar con ellos, pero necesitas consejo?, ¿sigues sin comprender por qué después de tanto tiempo y de tantas experiencias vividas el rencor hacia aquella persona sigue intacto y presente en ti?
Si has contestado de manera afirmativa a estas preguntas es el momento de que solicites una orientación gratuita online con un psicólogo experto en psicología positiva y trabajar juntos el rencor. En el IEPP te podemos ayudar, ya verás cómo te liberas y cómo te sientes después muchísimo mejor, ganando de esta forma calidad de vida y tranquilidad.
